Comment utiliser les huiles essentielles ?

L’aromathérapie est une pratique ancienne qui gagne en popularité pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. Elle repose principalement sur l’utilisation d’huiles essentielles, qui sont des extraits concentrés de plantes aux propriétés puissantes. 

Les huiles essentielles sont extraites de diverses parties de plantes (racines, feuilles, fleurs, tiges et écorces). Chaque huile essentielle a ses propres propriétés, arômes et bienfaits uniques.

Il est cependant essentiel de les utiliser avec précaution et de se familiariser avec leurs caractéristiques. 

Les huiles essentielles sont à manipuler avec prudence, mais de quelle manière ? Adoptez  les bons gestes !

Tout d’abord, il faudra tenir compte des caractéristiques de la personne (senior, femme enceinte ou allaitante, asthme…) puis identifier l’effet recherché. 

Pour les problèmes cutanés, l’application se fera principalement de manière locale directement sur la peau. Pour un trouble digestif, une action par voie orale peut-être recommandée. Enfin, contre le stress et l’anxiété ou pour l’assainissement d’une pièce, on privilégiera la voie respiratoire. Chaque situation est différente, il est important de se renseigner au préalable auprès d’un professionnel de santé ou d’un conseiller en aromathérapie. 

Découvrez l’utilisation et les avantages de 3 modes d’administration, avec les précautions à respecter!

Voici les 3 principaux modes d’administration à connaître : 

Voie orale :

Ce mode d’administration est courant mais il faut prendre des précautions quant à sa réalisation. 
Le choix de l’huile essentielle est très important et elle ne doit surtout pas être ingérée pure. 
Mettez 1 à 2 gouttes sur un morceau de pain, avec du miel ou sur un comprimé neutre (pour éviter tout risque de brûlure des muqueuses). Sentez l’huile essentielle au préalable, afin de vous assurer qu’elle ne vous déplaira pas en bouche.

Les + : Pratique et efficace. Permet une action locale. Utilisation curative de courte durée (5 à 7 jours). Alternative à la voie respiratoire pour les personnes fragiles ou à risques.

Les - : Goût fort et risque de brûlure. A éviter chez les enfants, femmes enceintes, personnes ayant des troubles gastriques. Choisir précautionneusement les huiles essentielles appropriées.

Quelques exemples d’huiles essentielles qui peuvent être utilisées par voie orale :

• L’huile essentielle (ou essence) de citron (citrus limon) : ses propriétés hépatodigestives permettent une meilleure digestion et une diminution des brûlures gastriques. Il s’agit d’un essentiel pour accompagner repas copieux ou consommations importantes d’alcool
• L’huile essentielle de menthe poivrée (mentha piperita) : ce stimulant général agira aussi bien en cas de nausées, d’indigestion ou pour améliorer votre haleine.
• L’huile essentielle de gingembre (zingiber officinale) :  un allié en cas de troubles digestifs

• Voie cutanée : 
  
  Ce mode d’administration paraît le plus simple d’usage mais nécessite tout de même certaines précautions afin d’éviter les irritations. Pour limiter ces risques il faudra diluer l’huile essentielle dans une huile végétale et éviter certaines zones telles que les yeux, le nez, la bouche, les oreilles ainsi que les parties intimes.
  
  Les + : Action rapide et prolongée. Action locale et générale. Action olfactive. Facile d’utilisation. Plusieurs points d’application sur le corps. 
  Les - : Risque de brûlure cutanée ou de réaction allergique. Choisir précautionneusement les huiles essentielles appropriées.
  

  
  Quelques exemples d’huiles essentielles qui peuvent être utilisées par voie cutanée :

  • L’huile essentielle de lavande vraie (lavendula angustifolia) : sa grande tolérance pour la majorité d’entre nous fait de cette huile essentielle un partenaire hors pair pour les troubles cutanés grâce à son fort pouvoir cicatrisant 
  • L’huile essentielle d’hélichryse italienne (helichrysum italicum) : elle est l’indispensable contre les bleus et les bosses 
  • L’huile essentielle de petit grain bigaradier (citrus aurantium amara) : pour ses indications anti-stress, elle saura calmer et équilibrer le système nerveux
  • L’huile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia) : cet anti-infectieux agira localement en cas de mycose ou d’infection
    
    
    
    
• Voie respiratoire : 
  
  Ce mode d’administration s’avère moins invasif que les deux précédents. Sa rapidité d’action en fait une voie à privilégier, notamment pour les problèmes respiratoires. Son efficacité est aussi reconnue afin de calmer l’anxiété et le stress et favoriser le lâcher prise grâce à son action directe sur le psychisme.
  Il faudra différencier la diffusion atmosphérique, qui se fait via un diffuseur ou un brumisateur, de l’inhalation sèche, réalisée sur un galet, un mouchoir ou un stick inhalateur. 
  
  Les + : Action très rapide. Facile d’utilisation. Action olfactive.
  Les - : Prendre des précautions pour les personnes à risques et fragiles. Aérer la pièce après une diffusion atmosphérique. Choisir précautionneusement les huiles essentielles appropriées.  
  
  Quelques exemples d’huiles essentielles qui peuvent être utilisées par voie respiratoire:
  • L’huile essentielle (ou essence) d’orange douce (citrus sinensis) : efficace en cas d’anxiété, cette essence a des propriétés calmante et relaxante
  • L’huile essentielle d’ylang-ylang (cananga odorata Hook) : favorise le lâcher-prise et fait voyager grâce à son odeur fleurie et exotique
  • L’huile essentielle de marjolaine à coquilles (origanum majorana L.) : favorise le sommeil réparateur et l’apaisement